18 Jus Penurun Kolesterol Berikut Resep Membuatnya

Jika anda mendengar kata jus, pasti yang terlintas di pikiran Anda adalah minuman dengan rasa yang enak dan segar. Tahukah Anda? ternyata ada jus penurun kolesterol yang tidak hanya enak di mulut tapi juga enak di perut karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi adalah penyebab utama penyakit seperti stroke, serangan jantung, aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah), dan angina. Itulah sebabnya, mengapa menjaga kadar kolesterol tetap stabil itu amat penting.

Dibutuhkan disiplin diri dan perubahan gaya hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol Anda. Hal tersebut dapat dimulai dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, seperti makanan dan minuman.

18 Jus Penurun Kolesterol Berikut Resep Membuatnya

Artikel Terbaru Untuk Anda

Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, tidak perlu khawatir, karena kami memiliki beberapa resep jus penurun kolesterol yang dapat Anda buat sendiri di rumah. Penasaran? Mari kita perhatikan cara membuat jus penurun kolsterol di bawah ini!

18 Jenis Jus Penurun Kolesterol

Ada beberapa resep yang dapat anda lakukan untuk membuat jus penurun kolesterol. Jangan takut untuk bereksperimen dengan jumlah buah atau sayur yang akan Anda masukkan. Lebih banyak buah dan sayuran, maka lebih banyak manfaat yang Anda dapatkan.

1. Resep 1 – Apel, wortel, dan seledri

Resep jus penurun kolesterol yang pertama adalah jus yang mencampurkan buah apel, wortel, dan daun seledri. Resep ini diyakini dapat menurunkan kolesterol  karena banyaknya kandungan vitamin dan nutrisi yang terdapat dalam buah dan sayur tersebut.

Anda cukup menyediakan 2 buah wortel, 2 lembar daun seledri, dan 2 buah apel hijau. Caranya adalah potong seledri sekitar ½ sampai ¾ bagian, kemudian potong wortel dan apel menjadi potongan-potongan kecil. Setelah itu, masukan dalam juicer atau blender hingga halus.

Jus yang akan Anda dapatkan sekitar 375 ml, Anda juga bisa menambahkan sayuran berair, seperti mentimun untuk menghasilkan jus yang lebih banyak. Rasa jus ini sedikit pahit karena ada campuran daun seledri di dalamnya. Namun, khasiatnya sangat “manis” untuk menurunkan kolesterol.

2. Resep 2 – Apel, lemon, paprika, dan seledri

Resep jus selanjutnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah adalah campuran buah apel, lemon, paprika, dan seledri. Campuran buah dan sayur dalam jus ini hampir sama dengan resep sebelumnya, hanya saja buah wortel diganti dengan lemon dan paprika.

Sediakan 2 buah apel hijau,  2 lembar daun seledri, 2 buah paprika, dan 1 iris lemon (tidak dikupas). Caranya potong seledri sekitar ½ sampai ¾ bagian, lalu potong apel dan paprika menjadi potongan-potongan kecil. Tambahkan irisan lemon sebelum semua bahan masukan dalam juicer atau blender.

Anda akan menghasilkan jus penurun kolesterol sebanyak 400ml. Tambahan 1 iris buah lemon mampu memberikan rasa segar dan mengurangi rasa pahit.

3. Resep 3 – Apel, wortel, jahe, bayam, bawang putih, peterseli

Resep yang ketiga ini sedikit berbeda dengan resep-resep sebelumnya. Hal tersebut dikarenakan, pada resep ini lebih banyak jenis sayuran yang digunakan untuk membuat jus penurun kolesterol.

Anda cukup menyiapkan 1 genggam bayam, 1/2 sendok makan daun peterseli,  4 buah wortel, 1/2 jahe, 1 siung bawang putih, dan 1 buah apel.

Cara membuatnya adalah potong  bayam, peterseli, dan jahe sekitar ½ sampai ¾ bagian agar tidak menyumbat mesin penggiling, lalu potong apel dan wortel menjadi potongan-potongan kecil, serta tambahkan 1 siung bawang putih yang telah dikupas kulitnya. Setelah itu, haluskan semua bahan dengan memasukkannya ke dalam blender.

Dengan mengonsumsi jus ini setiap hari selama 4 minggu, maka dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol dari 300mg / DL menjadi 190mg / DL. Waw! Sangat menakjubkan!.

Jus ini memiliki rasa hangat dan sedikit pedas karena terdapat jahe di dalamnya, Anda juga dapat memasukkan satu buah apel lagi di dalamnya untuk menambah rasa manis.

4. Resep 4 – Apel, seledri, jahe, lemon, bayam, jeruk

Resep jus penurun kolesterol yang selanjutnya adalah campuran berbagai buah dan sayuran segar yang mudah di dapat di pasar dan swalayan. Resep jus yang ini merupakan perkembangan dari resep sebelumnya, hanya saja ditambahkan buah jeruk dan lemon untuk mengurangi sensasi pedas yang ditimbulkan oleh jahe.

Ambil 3 buah apel,  4 daun seledri, 1/4 jahe, 1/2 buah lemon (dengan kulit), 2 genggam bayam, dan 1 buah jeruk yang telah dikupas.

Setelah semua bahan telah siap, potong kecil-kecil semua bahan tersebut agar tidak mengganggu putaran pisau blender. Hasilnya, Anda akan mendapatkan jus sebanyak 790 ml atau sekitar 2 gelas besar.

Rasa jus ini sedikit lebih manis dan tidak terlalu pedas. Selain bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, jus alami ini juga dapat mengatasi masalah gangguan tidur.

5. Resep 5 – Wortel, seledri, brokoli, timun, kangkung, jeruk nipis

Resep yang kelima ini hampir sama khasiatnya dengan resep yang keempat, namun buah lemon diganti dengan jeruk nipis. Jika Anda khawatir dengan fruktosa yang tinggi, maka gunakan lemon sebagai gantinya karena fruktosanya sangat rendah.

Bahan yang perlu disiapkan adalah 4 buah wortel yang telah dikupas, 3 lembar daun seledri, 1 batang brokoli,  1 buah mentimun, 1 apel hijau, 1 genggam daun kangkung, dan 1 buah jeruk nipis.

Bahan-bahan tersebut dimasukkan ke dalam blender dan giling hingga haus. Jus penurun kolesterol ini rasanya lebih asam daripada resep keempat karena terdapat jeruk nipis di dalamnya.

6. Resep 6 – Apel, seledri, timun, jahe, jeruk nipis

Resep jus penurun kolesterol yang satu ini merupakan variasi rasa dari resep keempat dan kelima. Resep ini menggunakan jahe dan jeruk nipis untuk mendapatkan sensasi hangat dan sedikit rasa asam.

Anda cukup menyiapkan 3 buah buah apel, 2 buah daun seledri, 1 buah mentimun, 1 buah jahe, dan 1 jeruk nipis. Potong semua bahan tersebut menjadi kecil-kecil, kemudian haluskan semua bahan dalam blender.

Anda akan menghasilkan kira-kira 410 ml jus penurun kolesterol dan bisa dikonsumsi oleh 2 orang, namun apabila jumlah tersebut masih kurang, maka Anda dapat menambahkan bahannya dua kali lipat lebih banyak.

Namun, bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi campuran buah dan sayur, Anda jangan khawatir. Di sini, kami juga merekomendasikan jus dengan satu buah atau satu sayuran saja. Rasanya juga akan lebih nikmat daripada jus campuran buah dan sayur, karena Anda bisa memilih sesuai selera.

7. Jus Jeruk Nipis

Jeruk nipis banyak mengandung zat flavonoid. Zat tersebut dapat menghambat produksi kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga mampu mencegah kerusakan akibat kolesterol tinggi dan mencegah penyakit jantung. Dengan rutin mengonsumsi jus jeruk nipis, kadar kolesterol dapat menurun.

Simak juga: Manfaat Jeruk Nipis dan Kandungannya, Terbukti Ilmiah!

8. Jus Mangga

Jus mangga juga dapat dijadikan sebagai jus penurun kolesterol. Selain rasanya yang manis, mangga juga kaya akan vitamin C yang dapat mencegah produksi kolesterol jahat. Kandungan serat di dalamnya juga dapat mengurangi kolesterol jahat yang masuk ke dalam aliran darah.

9. Jus Lemon

Jus buah lemon sangat digemari dan banyak ditemukan di cafe dan restoran. Hal tersebut dikarenakan kandungan  vitamin C nya yang sangat berkhasiat bagi kesehatan.

Satu cangkir jus lemon segar, mengandung Vitamin C sebanyak 94 mg dan lemon mentah mengandung vitamin C sebanyak 112 mg.  Vitamin C dalam lemon mampu mengurangi produksi apo-B yang memicu bertambahnya jumlah kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi jus lemon dapat membantu Anda menurunkan kolesterol dengan cepat.

Simak juga: Manfaat Jeruk Lemon dan Kandungannya, Terbukti Ilmiah!

10. Jus Jambu Biji

Buah jambu biji banyak mengandung  likopen, yaitu zat yang dapat membatasi produksi kolesterol. Buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin E, flavonoid, karotenoid, dan selenium. Zat flavonid sangat berpengaruh dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Simak juga: Terbukti Ilmiah! Inilah 26 Manfaat Buah Jambu Biji yang Menakjubkan

11. Jus Delima

Jus penurun kolesterol selanjutnya adalah menggunakan buah delima. Buah ini mampu mengatasi kolesterol tinggi dan menghilangkan plak dalam pembuluh darah. Hal tersebut dikarenakan, buah delima dapat meningkatkan produksi oksidan nitrat yang berfungsi untuk mengurangi plak dalam pembuluh darah.

12. Jus Anggur

Buah anggur juga banyak mengandung flavonoid yang berguna untuk menurunkan kolestrol, mencegah penggumpalan darah, dan menangkal radikal bebas. Selain itu, buah anggur juga banyak mengandung serat dan zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.

13. Jus Buah Blueberry

Buah blueberry juga dapat dijadikan jus penurun kolesterol. Hal tersebut dikarenakan, kandungan pterostilbene di dalamnya yang berfungsi sebagai antioksidan. Zat pterostilbene dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.

 14. Jus Alpukat

Jus alpukat merupakan jus yang banyak digemari dan mudah untuk didapatkan. Kandungan lemak dalam buah ini mampu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berfungsi melawan kolsterol jahat.

15. Jus Semangka

Jus semangka tidak hanya segar, tetapi juga memiliki banyak manfaat. Hal tersebut dikarenakan, buah ini banyak mengandung zat likopen yang dapat menurunkan kolesterol dalam darah.

16. Jus Tomat

Tomat merupakan sumber likopen dan mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Selain berkhasiat menurunkan kadar kolesterol, jus ini juga bagus apabila dikonsumsi oleh penderita maag kronis.

17. Jus Strawberry

Jus penurun kolesterol selanjutnya adalah jus strawberry. Jus tersebut kaya akan kandungan zat antioksidan yang mampu melawan kolesterol jahat (LDL). Oleh sebab itu, jus buah ini sangat direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

18. Jus Apel

Jus apel mengandung  beta-glucan yang dapat mengendalikan produksi kolesterol dalam darah. Selain itu, kandungan serat dalam buah ini mampu menurunkan kolesterol, mencegah arteri mengeras, mencegah serangan jantung, dan stroke. Jus apel juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Waaw! ternyata banyak sekali buah dan sayuran yang dapat dijadikan jus penurun kolesterol. Jika kita perhatikan lagi, maka apa pun resepnya asalkan bersumber dari buah dan sayuran yang memang berkhasiat dalam menurunkan kolesterol tinggi. Kok bisa? Temukan alasannya disini:

Selain mengonsumsi jus buah dan sayur, menjaga kadar kolesterol juga dapat dilakukan dengan menghindari kandungan lemak jenuh dan lemak trans yang banyak terdapat pada gorengan dan makanan cepat saji.

Nah itulah sedikit informasi terbaru dan terlengkap seputar 18 Jus Penurun Kolesterol Berikut Resep Membuatnya yang dapat kami bagikan agar memperluas kasanah pengetahuan anda, semoga bermanfaat. Idecara.com merupakan laman yang membahas tentang ide-ide beserta cara dalam hal teknologi, fashion, kesehatan, makanan dan lain sebagainya. Silakan melihat katalog ide-ide juga cara-cara terbaru lainnya yang telah admin sediakan, atau anda dapat melihat sesuai kategori di bawah ini. Terima Kasih.

18 Jus Penurun Kolesterol Berikut Resep Membuatnya | admin | 4.5