Cara Menghilangkan Pusing Kepala dengan Tuntas

Pusing berbeda dengan sakit kepala, rasa pusing menyebabkan penderitanya mengalami kelimbungan atau hilang keseimbangan. Saat pusing mendera, bisa jadi penderitanya merasa seperti akan pingsan. Lingkungan sekitar juga tampak bergerak atau berputar. Tidak berhenti sampai disitu, sensasi ini seringkali disertai dengan mual bahkan muntah.

Nah, jika Anda mengalami keluhan yang demikian, maka jangan pasrah begitu saja. Meskipun beberapa kondisi memerlukan penanganan medis, namun ada beberapa langkah sederhana yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan pusing kepala. Ketika kita berhasil mengatasinya, maka gejala penyertanya juga akan hilang.

Cara Menghilangkan Pusing Kepala dengan Tuntas

Ketahui dulu apa penyebabnya!

Artikel Terbaru Untuk Anda

Satu hal penting yang perlu kita tahu bahwa, sebenarnya pusing itu sendiri bukanlah penyakit yang berdiri sendiri, melainkan gejala dari gangguan kesehatan atau penyakit tertentu. Beberapa kondisi yang bisa menyebabkan pusing antara lain:

  • BPPV (Vertigo posisional paroksismal benigna)
  • Hipoglikemia (kadar gula darah rendah).
  • Hipotensi (tekanan darah rendah).
  • Efek obat tertentu, misalnya seperti obat hipertensi, sedatif, obat penenang, antikejang, antidepresi.
  • Gangguan telinga bagian dalam, apakah itu infeksi atau adanya timbunan cairan, sehingga keseimbangan tubuh terganggu.
  • Gangguan sirkulasi sehingga aliran darah ke otak atau telinga bagian dalam berkurang.
  • Dehidrasi.
  • Kepanasan.
  • Kondisi kesehatan tertentu seperti anemia, migrain, gelisah, gangguan saraf, dll.

Dengan demikian, maka cara menghilangkan pusing kepala akan berhasil ketika penyebabnya tadi teratasi dengan tuntas. Ketika penyebab pastinya saja kita tidak tahu, maka yang bisa kita lakukan adalah meminta bantuan dokter.

Namun, sebelum ke dokter, tidak ada salahnya kita lakukan beberapa langkah sederhana yang bisa meringankan rasa pusing. Misalnya dengan mengatur posisi tubuh, minum air, tarik nafas dalam, dan lain-lain. Pada kondisi pusing yang ringan langkah-langkah sederhana ini akan sangat membantu.

Tindakan yang perlu dilakukan untuk menghilangkan pusing:

1. Berbaring atau duduk

Ketika pusing melanda, maka duduk atau berbaringlah sesegera mungkin untuk meringankannya. Kalau tak mungkin berbaring, maka pada saat duduk posisikan kepala di antara kedua tungkai agar sirkulasi darah ke otak lebih lancar. Tahan posisi selama 1-2 menit atau hingga pusingnya hilang. Jika Anda mengalami vertigo akut, pejamkan mata saat berbaring.

2. Minum air

Bila dehidrasi adalah penyebabnya, maka minumlah air. Selain kurang minum, dehidrasi juga dapat disebabkan oleh keringat berlebih setelah olahraga, diare atau demam, hingga habis muntah. Semua kondisi ini menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Di samping air putih, Anda juga bisa minum teh panas dengan sedikit gula, sup, kaldu, atau jus buah.

4. Berteduh

Kalau suhu udara yang terlalu panas bikin pusing, maka konsumsilah air putih atau minuman segar dan berteduhlah. Jika perlu masuklah dalam ruangan ber-AC.

5. Fokus pada 1 titik

Fokus pada retakan di dinding atau noda di lantai juga dapat membantu menghilangkan pusing. Setidaknya inilah yang biasa dilakukan seseorang ketika mereka harus berputar-putar saat menari. Fokus pada obyek tertentu membuat tubuh berpikir bahwa Anda tidak sedang berputar.

6. Tarik nafas dalam

Kalau gelisah melanda, maka nafas mungkin jadi terganggu karenanya. Oleh karena itu, tariklah nafas dalam dan bernafaslah lebih lambat. Coba tenangkan diri agar pusing mereda.

7. Hindari cahaya yang terlalu terang

Matikan sumber cahaya yang terlalu terang, termasuk TV atau laptop, karena itu bisa membuat pusing semakin memburuk. Duduklah atau berbaringlah dalam ruangan gelap, atau tutup mata selama 1-2 menit.

8. Manuver Epley

Manuver Epley merupakan olahraga untuk mengatasi pusing (khususnya yang disebabkan BPPV), yang dapat dilakukan di rumah. Gerakan yang dilakukan bertujuan untuk mengeluarkan ‘kristal’ di telinga bagian dalam yang mengganggu keseimbangan.

Menurut Johns Hopkins Medicine, berikut ini adalah cara melakukan manuver Epley untuk mengatasi pusing:

  • Duduklah di atas ranjang lalu putar kepala sedikit ke arah kanan.
  • Berbaringlah terlentang sambil menjaga posisi kepala seperti tadi. Pada saat itu, sebuah bantal harus ada di bawah bahu sehingga kepala sedikit menggantung.
  • Tahan posisi ini selama 30 detik.
  • Putar kepala tanpa mengangkatnya sehingga sekarang mengarah ke kiri. Tunggu lagi 30 detik.
  • Sambil mempertahankan posisi kepala seperti ini, balikkan badan ke kiri sehingga sekarang Anda berbaring menyamping ke kiri. Diamlah selama 30 detik lagi.
  • Lalu bangun dan duduklah menghadap ke kiri.

Lebih jelasnya lihat video ini:

9. Bergerak perlahan

Untuk seseorang yang sering sekali pusing, hindari melakukan gerakan tiba-tiba karena bisa mengacaukan tekanan darah. Saat bangun pagi misalnya, jangan langsung bangun. Pertama-tama duduklah perlahan di atas ranjang, baru turunkan kaki ke lantai.

Ambil waktu untuk rileks dan bernafaslah sebelum perlahan-lahan berdiri. Atau ketika hendak bangkit berdiri dari posisi duduk misalnya, lenturkan otot kaki lebih dulu agar sirkulasinya lancar.

Makanan dan Nutrisi untuk Mengatasi pusing kepala:

1. Jahe

Jahe dapat meringankan gejala pusing seperti mual dan muntah. Bahan herbal ini bekerja dengan cara merangsang aliran darah ke otak. Anda bisa mengonsumsi jahe dalam berbagai bentuk, apakah itu dengan menyertakan potongan jahe segar dalam makanan, minum tehnya, makan permen, atau mengonsumsi suplemennya.

Akan tetapi sebelum mengonsumsi suplemen jahe, sebaiknya berkonsultasilah lebih dulu dengan dokter. Alasannya karena suplemen dapat berinteraksi dengan obat lain yang sedang dikonsumsi.

 

2. Madu dan cuka apel

Kedua ramuan ini dapat membantu mengatasi pusing kepala yang diakibatkan oleh takanan darah tak stabil. Campurkan masing-masing 2 sdt cuka apel dan madu ke dalam segelas air, lalu minum 3 kali sehari agar tekanan darah stabil.

3. Vitamin C

Menurut Meniere’s Society, mengonsumsi vitamin C dapat mengurangi vertigo pada penderita Meniere. Oleh karena itu, perbanyaklah asupan sumber vitamin C seperti jeruk, grapefruit, strawberry, dan paprika.

4. Vitamin E

Vitamin E dapat mempertahankan elastisitas pembuluh darah sehingga mencegah gangguan sirkulasi. Sumber makanannya seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kiwi, dan bayam.

5. Vitamin B6

Makanan yang sarat vitamin B6 juga dapat meredakan pusing kepala dan anemia. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen vitamin B-6 membantu mengurangi gejala vertigo akibat obat. Namun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut. Jenis vitamin ini dapat ditemukan dalam kacang pistachio, ikan tuna, prune, dan aprikot.

6. Zat besi

Jika dokter mendiagnosis penyebab pusing kepala adalah karena anemia, maka mereka pasti menyarankan Anda makan lebih banyak daging, unggas, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan yang merupakan sumber zat besi. Selain pusing, gejala anemia lainnya adalah mudah lelah dan nafas pendek.

Zat besi akan diperlukan manakala jenis kurang darahnya adalah anemia defisiensi besi.

7. Gingko biloba

Salah satu penyebab pusing adalah gangguan pengatur keseimbangan yang ada di telinga bagian dalam (vertisbuli). Karena dapat meningkatkan sirkulasi darah ke telinga bagian dalam, maka gingko biloba juga dapat menghilangkan pusing kepala.

 

8. Sumber karbohidrat atau gula

Bila pusing disebabkan karena turunnya kadar gula darah (biasanya pada penderita diabetes), maka untuk menghilangkan pusing seperti ini Anda dianjurkan untuk makan cemilan yang tinggi kandungan karbohidrat atau gulanya seperti coklat atau pisang. Teh manis juga dapat membantu, terutama bagi penderita yang sebelumnya lupa sarapan atau melewatkan jadwal makannya.

Obat untuk menghilangkan pusing kepala

Sama seperti makanan, obat untuk menghilangkan pusing kepala sebenarnya ditujukan untuk mengatasi penyebab di balik itu. Obat pencegah migrain misalnya, seringkali diresepkan pada pasien penderita vertigo atau pusing dengan migrain. Obat anti-depresi juga kerap diberikan pada mereka yang mudah gelisah dan stres.

Jenis obat lain yang umumnya dipakai untuk menghilangkan pusing kepala adalah:

  • Pil air atau diuretik – untuk mengobati penyakit Meniere (penyakit ini menyebabkan penimbunan cairan di telinga bagian dalam).
  • Antihistamin dan antikolinergik – obat yang hanya bisa diperoleh dari resep dokter ini memang berfokus untuk menghilangkan pusing, dan bukannya penyebab di balik itu.
  • Antihistamin yang dijual di apotik – biasanya dapat menyebabkan kantuk.
  • Dimenhydrinate (Dramamine) – obat antiemetik dan antimual ini tersedia dalam bentuk tablet, cair, dan suppositoria
  • Meclizine (Bonine) – tidak untuk anak di bawah 12 tahun.

Untuk mendapatkan obat pusing kepala di atas, umumnya memerlukan resep dokter!

 

Selalu terapkan gaya hidup sehat

Pola hidup sehat dan aman juga dapat mencegah dan merawat pusing kepala. Caranya:

  1. Kurangi stres.
  2. Minum banyak air atau minuman yang mengandung elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
  3. Cukup istirahat, apalagi bila terserang pilek, flu, dan demam.
  4. Kurang asupan garam, alkohol, kafein, dan tembakau karena menurut Mayo Clinic, substansi ini bisa meningkatkan risiko pusing.
  5. Tuliskan hal apa saja yang membuat Anda pusing dan belajarlah untuk menghindarinya. Misal, Anda gampang pusing saat lapar, berdiri terlalu cepat, atau akibat mandi menggunakan air yang terlalu panas. Dengan mengetahui penyebabnya, maka Anda dapat mencegah pusing di kemudian hari.
  6. Hindari sepatu hak tinggi – untuk perempuan yang mudah pusing, alas kaki hak tinggi sangat tidak disarankan. Sebaliknya, flat shoes bisa membantu otak membaca postur tubuh. Selain itu, flat shoes juga menghindarkan Anda dari cedera kaki kalau-kalau pusing membuat tubuh jatuh.
  7. Atur ruangan sekitar – jauhkan alat atau kabel listrik dari jangkauan (jaga-jaga kalau pusing membuat Anda jatuh).
  8. Redupkan lampu secara bertahap (jangan langsung matikan) agar otak tak terdisorientasi dalam kegelapan.

Itulah tadi beberapa cara menghilangkan pusing kepala yang dapat diterapkan. Selamat mencoba!

Nah itulah sedikit informasi terbaru dan terlengkap seputar Cara Menghilangkan Pusing Kepala dengan Tuntas yang dapat kami bagikan agar memperluas kasanah pengetahuan anda, semoga bermanfaat. Idecara.com merupakan laman yang membahas tentang ide-ide beserta cara dalam hal teknologi, fashion, kesehatan, makanan dan lain sebagainya. Silakan melihat katalog ide-ide juga cara-cara terbaru lainnya yang telah admin sediakan, atau anda dapat melihat sesuai kategori di bawah ini. Terima Kasih.

Cara Menghilangkan Pusing Kepala dengan Tuntas | admin | 4.5